ダイエットの消費カロリー計算方法
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消費カロリー計算法はどうすればいいの？とゆう事でダイエットの消費カロリー計算方法についてお伝えしますね。ウォーキングの場合の消費カロリーの計算法は、0.076〜0.082×体重×歩いた（運動した）分数になります、体重や運動量などはマチマチなので、一概に何分で何消費カロリーとはいえません。例えば、体重が60Kの人が30分ウォーキングをした場合は0.076〜0.082×60×30＝137〜148Kの消費カロリーになります。これがジョギングになると、0.145×体重×走った時間（運動した）（分）50Kの人が30分ジョギングした場合は、217Kの消費カロリーになります。ご飯1杯が約180kカロリーなので、体重50kの人の場合ですと、25分間のジョギングか50分のウォーキング、もしくは、それに相当した運動をしないと消費できない計算ですね。
ダイエットのカロリー計算については、食事でカロリーをコントロールしダイエットを考えた場合には、ダイエット中の食事の献立のカロリーを計算をすること重要です。計算上、食事の摂取カロリーが、ダイエット中の消費カロリーを上回ると体重は増えて、摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合は体重は減る計算になります。ダイエット中の食事を考える時に考えて頂きたいのは、食事の量を減らす事より、摂取するカロリーの量を正しく計算し、低カロリーの食事を心がける事がダイエットの成功に結びつく要因となります。それでは、一日にどれくらいのカロリーを取るのが理想なのでしょうか。
ダイエット中の一日の必要カロリーは、一概には個人差もあるため言えませんが、１６００kカロリー程度だと言われています。肥満度が激しいくメタボ気味の人であれば、ダイエット中は１３００kカロリーまで落とすことも考えたほうがいいかも。ただし、注意して欲しいのが、ダイエットを始めるにあたって、急激にカロリーを落としてしまっては大きなストレスの原因になってしまいます。ストレスはいろんな病気や生活習慣に影響してきます、ダイエットが原因でストレスを感じ過食症になってしまっては元も子もありませんものネ。その為にダイエットを開始する時に、少しずつカロリーを減らしていくようにしましょう。その為には、正しいダイエットの消費カロリー計算方法を理解し適度な運動を心がけ、ダイエットを成功させて健康の維持に役立てて下さい。